커피의 효능5가지 알고 마시자!!

안녕하세요~!

커피에 대해 알아가고 있는 수호천사입니다.

 

 

커피는 아침에 일어나 하루를 시작할 때나 점심을 먹고 졸음을 쫓을 때,

친구들과 만나 이야기를 나눌 때 등등 현대인들에게는 없어서는 안 될

음료로 자리 잡았습니다.

 

저도 하루에 커피를 2~3잔 마실 정도로 커피를 좋아하고 즐기는 편인데요

그렇기에 오늘은 커피의 효능에 대해 한번 알아볼까 합니다~!!

 

 

 

1. 당뇨 예방

커피에는 폴리페놀과 클로로겐산이라는 성분들이 들어있는데

이 성분들은 혈당을 조절해주는 역할을 하여 당뇨 예방에 좋은 효과가 있다고 해요.

 

블랙커피나 아메리카노 한잔을 마실 때마다 당뇨 발병 위험이 약 7% 감소한다고 합니다.

믹스 커피나 달달한 커피는 당이 들어가 있어 효과가 없으니 당이 들어있지 않은

커피를 마셔야 효능이 있어요^^

 

 

 

 

2. 숙취해소

숙취는 알코올이 체내에서 분해되면서 생기는 아세트 알데히드라는 성분에 의해

발생하는데, 카페인은 이뇨작용을 통해

체내에 남아있는 알코올 성분을 빠르게 체외로 배출시켜 줍니다.

 

하지만 커피만 마실 경우 탈수가 생길 수 있으므로 

물도 많이 마셔야 탈수가 생기지 않는다고 합니다.

 

저는 숙취가 심한 편이라 다음날 일어나기가 정말 힘들어서

물 대신 이온음료를 많이 마시곤 했는데

이제는 커피도 같이 마셔봐야겠어요ㅋㅋ

 

 

 

 

3. 다이어트

카페인은 신경 활성화 이외에도 지방 산화 및 열 발생을 높여 체중감소,

다이어트에도 좋은 효과가 있어요

 

카페인은 기초 대사율을 올려주어 칼로리 소비가 훨씬 더 높아집니다.

카페인 자체가 가지는 체지방을 분해해주는 효능에 장운동과

이뇨작용으로 인해 체중 감량에도 큰 도움을 준다고 해요~!

 

헬스장에 가면 커피마시면서 운동하는 분들이 많은데 다 이런 이유 때문이었네요ㅎㅎ

운동 30~60분 전에 마셔주면 효과가 가장 좋다고 하니

시간 되시는 분들은 전에 마셔주시고

시간이 없으신 분들은 운동하면서 마셔 주시면 될 거 같아요.

 

 

 

 

4. 치매예방

커피는 뇌세포를 파괴하는 콜레스테롤을 억제해 파킨슨병과 치매의 발병률을

낮춰준다고 합니다.

미국의 대학에서 연구한 결과 65세 이상 실험자들 중 커피를 자주 마시는 사람들이

그렇지 않은 사람들에 비해 치매 발병 시기가 늦춰졌다는 결과가 있었다고 해요.

 

 

 

5. 졸음예방

늦은 시간까지 운전, 공부를 하시는 분들은 졸음을 쫓기 위해 

커피를 자주 마시곤 하는데요

카페인은 아데노신 분비를 막아 잠이 오는 것을 억제하고

피로를 덜어주는 역할을 합니다.

 

하지만 피로감을 쫓아내기 위해 카페인에 의존한다면 자연스럽게 

카페인 섭취량이 늘고 카페인의 교감신경 흥분 효과가 끝나면 

더 많은 피로감이 느껴지게 되면서

다시 카페인을 찾는 악순환이 되게 됩니다.

 

하루 커피 권장량은 3~4잔으로 적당히 마시면 효과가 있지만 과하게 마시면

부작용이 발생할 수 있으니 

커피에 의존하기보다는 스트레칭이나 가벼운 산책을 같이 하시면

조금 더 건강하게 졸음을 예방할 수 있을 거 같습니다^^